do wakacji

[...] ścisła, ale poprawna ) Do czego prowadzi cały ten wywód?? Tak naprawdę nie wiem jak mocno działa sam ester. Wyniki całego cyklu były nader zadowalające. Wróciła siła sprzed wakacji z małą nawiązką (całość ok 15 kg na klatę, z 30 w martwym i z 20 w przysiadzie). Wody praktycznie nie złapałem i poprawiła się bardzo jakość umięśnienia. Myśle jednak [...]

[...] serie po 15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 3 serie po 15 powtórzeń Oświadczam iż trening został zakończony . 30 minut przed treningiem wypiłem 50 g Carbonox i również po też 50 g . :D Pozdrawiam wszystkich ćwiczących . Czy do końca wakacji na tym planie fbw pokażą mi się mięśnie ? :D (chociaż ociupinke) 8-)

[...] szybko na suple...:/ Widzis dzieki diecie poszlo ci 5 kg i jestem pewny ze zastoju sie nie doczekales. Zasada jest taka: JESLI COS JEST DOBRE TO CO CO TO ZMIENIAC??? koniec wakacji tuz tuz idz w mase na diecie ile wlezie a na zime fatem sie nie przejmuj bo masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz (oczywiscie nie mowie o jakims strasznym zalaniu):D [...]

Rynkowski okres wakacyjny do 20 i bez sobut troche te s******lili no ale co tam dziwi mnie to bo okres wakacji jest dla uczniów a przeca karnet studencki zniesli wienc jest to siłownia tylko dla pracujących a ludzie za******lają cały rok a nie tylko 10 miechów w roku fest dziwna polityka z ich strony a tak to siłke polecam chodze tam 3 miech i [...]

[...] nie robić pompek oraz a6w? I dodatkowo czy w między czasie mogę coś w tych dniach przerwy ćwiczyć, nie wiem przedramienia czy coś? Ponadto te ćwiczenia na brzuch robić codziennie czy też co 2 dni? Jakie efekty stosując to mogę uzyskać do września? Oczywiście dalej też będę ćwiczył ale chodzi mi na razie o sam ten okres wakacji (te 3 miesiące)

Pod koniec wakacji to samo mialem, jednak po mimo bolu dalej cwiczylem na silowni i najprawdopodobniej pogorszylem sprawe tylko. Moge ci powiedziec ze jezeli masz taki problem jak ja to bedzie cie bolalo przez kilka tygodni przy ruszaniu. jeszcze dluzej jezeli bedziesz cwiczyl. niestety nie bylem u specjalisty i nie wiem co mi sie wtedy stalo. [...]

ale da radę do końca wakacji wbić do 70 kg?

Bo to taka już dobra masa 70 kg. zawsze lepiej ustawić sobie cel np. dobić do 70 kg do końca wakacji niż usiąść i nic nie robić i jeszcze schudnąć - co w moim przypadku jest banalne. No po przytyciu 2 kg nagle nie przylecę z prośbą o redukcję @-) I o to Mi chodzi, zawsze w roku szkolnym chudnę kilogramy, a tak jak będę miał trochę tłuszczu (bo [...]

[...] powietrzu w początkowej fazie lotu i łapie robiąc dunk będą na samej górze Z naskoku: jedną ręką i to pare razy w życiu ,mam słabiutki wyskok z dwóch nóg w porównaniu do jednej Kosz zawieszony na 3.00 (był na 3.05 ale się wygiął ) Wszystkie dunki robiłem w te wakacje sądze,że teraz było by gorzej zważając na to ,że od wakacji nie grałem w kosza

[...] ( ) dwa hantle po około 2 kg każdy trzepak i inne cuda (wiem, że mało, ale z typowego sprzętu kulturystycznego to nie mam zbyt dużo) cele 1. zacząć się podciągać do końca wakacji 2. zrzucić trochę zbędnago tłuszczu (tak żebym ważył koło 90 kg) 3. poprwić sprawność (bardzo ręce, zawsze były u mnie słabe) 4. ta sprawność - poprawa (za rok [...]

[...] mozna jechac na samych aerobach, bo mysle ze dla pań a panów nie powinno sie to aż tak róznic :) Siłownia,nie mowie nie, ale teraz nie mam jak chodzic, dopiero od wakacji mógł bym zacząc :) Ładowania hmm, czy to ważne ? :) z tego co mi wiadomo mozna jesc prawie wszystko co ma węgle, z tego co sobie policzylem to okolo 240g, tłuszczy na [...]

A ja wiem,że jest się ubezpieczonym na 10.000 na 24 godziny. Płacą za kontuzje odniesione w czasie wakacji,na treningach itp.,bo nie raz i nie dwa z nich korzystałam. Tylko,że dają śmieszny procent za urazy...dla przykładu mojej koleżance zerwanie ACL ocenili jako 7% trwałego uszczerbku na zdrowiu w PZU ze szkoły, a w Hestii z klubu ten sam uraz,w [...]

[...] ćwiczenia na sucho (z początku clomid na odblok). Następny planowany cykl Deca 250mg/ml 20ml + Omnadren 250mg/ml 20ml (dokładniejszy rozpis dopiero się ułoży). 182cm, 68kg, 18 lat, staż treningowy - Od początku wakacji. Jak co pominąłem potrzebnego to pytać. I nie krytykować bo to mi niewiele pomoże, lepiej mówcie co jest źle i jak to zmienić...

Albo palisz fat, albo budujesz mięśnie. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale do tych wakacji ciężko będzie w satysfakcjonującym stopniu zbudować mięśnie i spalić tłuszcz

Moim zdaniem MASSA ja mam wiekszy brzuch, a miałem jeszcze wiekszy z czasem on się zmniejszy najlepiej masa do nastepnych wakacji i puzniej pomysl o redukcji

[...] znów ruszył w dół bez zmian w samej diecie. Zakończyłem eksperyment ok miesiąc później, na 88 kg gdy znajomi zaczęli mnie pytać czy nie jestem chory, bo tak bardzo schudłem. Utrzymuje się do dziś mimo wakacji i Świąt i diety zwykłej bez planu. Tyle tylko, że uważam na węgle. pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję Wam za zainteresowanie i porady

[...] w wolnej chwili. Teraz czas zająć się planem treningowym... Spotkamy się w kolejnym temacie xD Masz SOG'a, czymkolwiek to jest. Dużo pomogłeś i wielkie dzięki za to. Jeśli zdjęcie, które wrzuciłem w tym temacie zachowa się przez jakiś czas, to na koniec wakacji wrzucę zdjęcie do porównania, zobaczymy co wyjdzie z tego "szkieleta z brzuchem" :P

Moze byc cokolwiek co nie jest ampulka...jezeli masz lepszy pomysl wal To wydalo mi sie najsensowniejsze, jako ze wiesz - wracasz z wakacji, zostala ci oliwka, to se wieziesz - nikt sie do tego nie doczepi (przypominam ze mieszkam w Australii i zareczam ze tutaj maja konkretnego pier.dolca, za koks sie idzie do paki (posiadania na wlasny uzytek) [...]

poza tym atmosfera nie jest jakoś specjalnie gorąca przynajmniej ja się nie spociłem i tak rozstrzygnięcie dopiero pod koniec wakacji zapewne, więc do nagród daleko

No poszło mi teraz troche kasy na cykl :) Wróciłem z praco-wakacji w anglii :) także narazie mogę se pozwolić a jak nie będzie już tak dobrze wróce do starych metod :D